5 perces opciók mutatói, Aligátorstratégia 5 perces opciókra

Opcionális stratégiák 5 percre. Jó pénzkezelés

Ha csak egy dolgot teszel meg a következő hónapban a mentális egészségedért, ez legyen az! Nem csoda, ha kettő óra tájban, amikor már az ebéd is leért a gyomrodba, előszeretettel kapaszkodsz a kávésbögrébe, és lanyhuló figyelemmel igyekszel a képernyőre koncentrálni.

Vannak azonban olyan projektek, amik nem várhatnak arra, hogy végre beüssön az áldott koffein, így mai rövid cikkünkben egy olyan 5 perces trükköt hoztunk, amivel egy plusz, fókuszált energialöketet nyerhetsz az előtted tornyosuló munkához. Ez a pici torna és légzőgyakorlat segít a figyelmedet a jelenre koncentrálnod, miközben kellően ellazít és energizál.

Mivel minimális mozgást is kér — ha úgy érzed furcsán néznének rád a kollégák - javasolt a saját iroda, szoba vagy munkatér ajtaját magadra csuknod, vagy elvonulnod egy nyugis helyre a munkaasztalodtól távolabb, ahol pár percig nem zavar senki.

Hasznos trükkök a matekérettségihez - Iskolatévé, érettségi felkészítő: matematika 10/10

Halkítsd le a mobilod is, ez a mini-énidő most hasznosabb lesz, mint a bejövő hívások azonnali fogadása. De miért is fontos ez? Az kimerültség és a feltöltődés nemcsak az egyén közérzetére sőt egészségére hat, hanem a teljes szervezet teljesítményére is. Hogyan csináld? Végy fel kényelmes, kis terpeszben álló testhelyzetet, vállaidat engedd hátra egy lágy vállkörrel.

Egyenesítsd ki a gerinced. Karjaidat engedd le magad mellé, és pár másodpercig érezd meg a karod súlyát, hagyd lógni.

Majd lassan mozgatva a fejed, tegyél pár könnyed fejkörzést, és masszírozd meg az orrnyergedet. Ha jól esik, csípőddel is körözz néhányat, mozgasd meg picit helyben a csuklód és térded kis körző mozdulatokkal.

1. A mutató a bináris opciók Csodálatos oszcillátor Bill Williams Megbízható bróker, online jelzések és robot!
2. A mutató a bináris opciók Csodálatos oszcillátor Bill Williams
3. Legális kereset az interneten

Tudatosítsd, hogy éppen melyik testrészedet tornáztatod, és próbáld meg a figyelmedet befelé összpontosítani, most ne gondolkozz a projekteiden, és ne most tervezd meg fejben az esti bevásárlást. Miután kicsit megmozgattad magad, keress egy biztos széket a gurulós irodai most nem lesz segítségedre. Ülj le a szék szélére úgy, hogy hátad egyenes, térdeid pedig derékszögben behajlítottak legyenek, tehát ne húzd teljesen magad alá őket.

A legjobb stratégiák bináris beállítások 5 perc

Tenyeredet helyezd a térdedre, és ellenőrizd a vállad: ha kell, ereszd le újból. Nyújtózz meg fejtetővel a plafon felé, a fejed tartsd meg középen, és ha jól esik, a szemedet is becsukhatod.

Tedd a kezed a hasadra, ez segít a mellkas helyett ide irányítanod a levegőt a gyakorlat során. Szívd be a levegőt az orrodon lassan 5-ig számolva magadban, majd tartsd benn a levegőt míg ugyancsak 5-ig számolsz el.

Próbáld ki ezt az 5 perces gyakorlatot, hogy újult erővel folytathasd a munkát!

5 perces opciók mutatói 5 lassú számolás alatt fújd ki a levegőt a szádon, így biztosítva a teljes levegőcserét. Ha mindezt egymás után háromszor megismételed, az agyadba áramló friss oxigén hatását szinte azonnal érezni fogod. Érdemes a gyakorlat végeztével összedörzsölni a tenyereidet, s az így felmelegített ujjakkal alaposan átmasszírozni az arcizmaidat is, mielőtt visszatérsz a feladataidhoz.

A szünet nem időpazarlás A  stresszes, feszült szituációkbanés levegőtlen, zárt munkahelyi környezetben 5 perces opciók mutatói sokkal felszínesebben és gyorsabban lélegzünk, ezért egy ilyen rövidke légzésgyakorlattal remek újratöltést adhatunk a fáradt szellemünknek.

Hasznos, ha a gyakorlat végzése közben végig figyeljük a légzésünket, és igyekszünk ellazulni, töltekezni ebben a néhány csendes percben.

A valóban produktív munkavégzéshez tartsunk gyakran rövid szüneteket, ha tehetjük, ilyenkor sokat segíthet pár perc a friss levegőn. Javasolt elhagyni az asztalunkat, és jólesően ott hagyni az aktuális gondolatokat akkor is, ha elsőre hatékonyabbnak tűnne egyben ledarálni a munkát. Figyeljünk magunkra, így fókuszunkat is egyre hosszabb időkre tarthatjuk fenn, miközben  elkerülhetjük a kiégést.

Jó pénzkezelés Opcionális stratégiák 5 percre.

Győri-Nádai Réka, tréner, szakmai fejlesztő.